12.2 km | 00:58:30 | 04:46/km日期: 2014-01-21 05:46 - 地點: 操場 - 天氣: 冷 - 卡路里: 1029 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 61%
Pace: 05'01" / 04'41" / 04'35" / 04'38" / 04'36" / 04'37" / 05'32" / 04'35" / 04'45" / 04'52" / 04'28" / 04'35" / 04'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'45" (+00'13") | 3027 / 3027 |
| 2 | | 04'35" (+00'03") | 3032 / 6060 |
| 3 | | 05'03" (+00'31") | 3050 / 9110 |
| 4 | | 04'32" | 3036 / 12147 |
| 5 | | 04'33" (+00'01") | 98 / 12246 |
把簡單的事情變成困難
起床這件事簡單...但是這種天氣要早起真是困難
在床上掙扎了15分鐘....最後還是起來跑一下好了~~
1月累積里程 :
268.73 km 
saucony kinvara 4 累積 :
237.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 04'41" | 00:09'42" |
| 3 | 04'35" | 00:14'17" |
| 4 | 04'38" | 00:18'55" |
| 5 | 04'36" | 00:23'31" |
| 6 | 04'37" | 00:28'08" |
| 7 | 05'32" | 00:33'40" |
| 8 | 04'35" | 00:38'15" |
| 9 | 04'45" | 00:43'00" |
| 10 | 04'52" | 00:47'52" |
| 11 | 04'28" | 00:52'20" |
| 12 | 04'35" | 00:56'55" |
| 12.2 | 04'20" | 00:57'59" |
留言 
