15.0 km | 01:12:00 | 04:47/km日期: 2014-01-23 05:46 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 冷激激 - 平均心率: 52 - 卡路里: 1113 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 69%
Pace: 04'51" / 04'42" / 04'45" / 04'35" / 04'44" / 04'28" / 05'28" / 04'30" / 04'45" / 04'31" / 04'40" / 04'29" / 05'05" / 04'46" / 04'32" / 25'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'45" (+00'12") | 3010 / 3010 |
2 | | 04'35" (+00'02") | 3016 / 6026 |
3 | | 04'53" (+00'20") | 3021 / 9047 |
4 | | 04'33" | 3020 / 12068 |
5 | | 04'47" (+00'14") | 3006 / 15074 |
今日配備....帽子+長袖+舒跑背心+短褲
跑完手好冷.............
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
268.73 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO CRUSADER 6 累積 :
1750.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'51" | 00:04'51" |
2 | 04'42" | 00:09'33" |
3 | 04'45" | 00:14'18" |
4 | 04'35" | 00:18'53" |
5 | 04'44" | 00:23'37" |
6 | 04'28" | 00:28'05" |
7 | 05'28" | 00:33'33" |
8 | 04'30" | 00:38'03" |
9 | 04'45" | 00:42'48" |
10 | 04'31" | 00:47'19" |
11 | 04'40" | 00:51'59" |
12 | 04'29" | 00:56'28" |
13 | 05'05" | 01:01'33" |
14 | 04'46" | 01:06'19" |
15 | 04'32" | 01:10'51" |
15.0 | 25'26" | 01:11'20" |