曾立中 2018/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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4.3 km | 00:22:34 | 05:13/km

日期: 2018-03-21 17:35 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 44 - 卡路里: 289 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'32" / 06'12" / 06'13" / 11'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 167.92 km

母子鱷魚 BN-68淺黃(2) 累積 : 336.9 km

XT 上傳 | 6 years ago

黃明輝, 賴信吉和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'12"	00:12'44"
3	06'13"	00:18'57"
4.3	02'43"	00:22'34"

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