凱特糕kate kao 2018/03/24 訓練日誌

凱特糕kate kao 桃園
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凱特糕kate kao

全馬 | 05:51:31 | 08:19/km | 第8馬

2018 香魚42馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	05:51:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'07")

00:32'07"

01:10'47"

10 km

(01:10'47")

00:38'40" (+06'33")

15 km

(01:46'12")

00:35'25" (+03'18")

01:21'08" (+10'21")

20 km

(02:31'55")

00:45'43" (+13'36")

25 km

(03:12'46")

00:40'51" (+08'44")

01:30'00" (+19'13")

30 km

(04:01'55")

00:49'09" (+17'02")

35 km

(04:45'33")

00:43'38" (+11'31")

01:23'34" (+12'47")

40 km

(05:25'29")

00:39'56" (+07'49")

Finish

(05:51:31)

日期: 2018-03-24 06:01 - 總爬升: 908 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1846 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'04")

1000 / 1000

05'55"

(12'45")

05'55" (+00'10")

1000 / 2000

06'14"

(19'00")

06'14" (+00'29")

1000 / 3000

05'45"

(24'45")

05'45"

1000 / 4000

07'21"

(32'07")

07'21" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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南天男神散步團，團進團出成功

賽前宣言: 繼續遊山趣

賽後評分: 高強肚啊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 166.43 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Betty Yen, 劉仁釗和其他 24 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'55"	00:12'45"
3	06'15"	00:19'00"
4	05'46"	00:24'46"
5	07'21"	00:32'07"
6	07'57"	00:40'04"
7	07'29"	00:47'33"
8	10'14"	00:57'47"
9	06'44"	01:04'31"
10	06'16"	01:10'47"
11	05'56"	01:16'43"
12	10'44"	01:27'27"
13	06'11"	01:33'38"
14	06'32"	01:40'10"
15	06'02"	01:46'12"
16	12'41"	01:58'53"
17	06'14"	02:05'07"
18	06'40"	02:11'47"
19	14'09"	02:25'56"
20	05'59"	02:31'55"
21	07'13"	02:39'08"
22	07'39"	02:46'47"
23	13'12"	02:59'59"
24	06'44"	03:06'43"
25	06'03"	03:12'46"
26	12'02"	03:24'48"
27	07'36"	03:32'24"
28	09'07"	03:41'31"
29	09'06"	03:50'37"
30	11'18"	04:01'55"
31	08'03"	04:09'58"
32	07'41"	04:17'39"
33	09'39"	04:27'18"
34	08'21"	04:35'39"
35	09'54"	04:45'33"
36	06'04"	04:51'37"
37	07'16"	04:58'53"
38	06'50"	05:05'43"
39	11'39"	05:17'22"
40	08'07"	05:25'29"
41	09'51"	05:35'20"
42	09'20"	05:44'40"
43	06'28"	05:51'08"
43.0	11'25"	05:51'32"