半馬 | 01:40:27 | 04:45/km | 第45半馬官方成績 |
日期 | 2018-01-28 |
成績 | 01:40:27 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 04:45/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'22" (+03'57") | 00:49'37" (+04'15") |
| 00:23'15" (+00'50") |
| 00:22'57" (+00'32") | 00:45'22" |
| 00:22'25" |
|
日期: 2018-01-28 06:01 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 186
渣打半馬,其實這是鎮西堡100k之後第3次跑步,主要目的在於測試一下恢復的狀況,還有左腳踝的傷勢問題。跑完鎮西堡之後因為疲累導致最後20k長下坡的時候姿勢跑掉,左腳下腳過重,賽後腳踝發炎有點嚴重,所幸看完醫生並且作了物理治療,休跑3天後在大安森林公園上課時已經覺得可以跑了,賽前一天又去自主跑了一趟10k,終於才覺得有信心可以上場跑這場半馬賽事,雖然身體仍有疲勞留下重重的不輕盈感覺,但是面對每一場賽事我都是很認真的,只要上了場,就要盡力、優雅而且漂亮的完成它。
這場賽事曙光幾乎全員出動,黑白走壯圍組也踴躍參加,途中也遇到很多RUN希望跑團的朋友,大家都跑得很棒,跑步是一件快樂的事情,就像陸王中宮澤社長說的,雖然不過只是跑一跑而已,但是不可思議的就會有一種幸福的感覺。
再來就要準備休息、調整到2月底的東京馬了,東京馬沒有特別設定目標的壓力,唯一所願大概就是希望超過330這個臨界已久卻始終跨不過的門檻吧,期待自己能夠再度優雅登場,盡力完成。
賽後評分: 中規中矩的賽事
給 4 星 1月累積里程 : 332.47 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'17" | 00:06'17" |
2 | 05'41" | 00:11'58" |
3 | 04'48" | 00:16'46" |
4 | 05'02" | 00:21'48" |
5 | 04'34" | 00:26'22" |
6 | 04'48" | 00:31'10" |
7 | 04'42" | 00:35'52" |
8 | 04'38" | 00:40'30" |
9 | 04'29" | 00:44'59" |
10 | 04'38" | 00:49'37" |
11 | 04'31" | 00:54'08" |
12 | 04'37" | 00:58'45" |
13 | 04'38" | 01:03'23" |
14 | 04'46" | 01:08'09" |
15 | 04'25" | 01:12'34" |
16 | 04'53" | 01:17'27" |
17 | 04'20" | 01:21'47" |
18 | 04'31" | 01:26'18" |
19 | 04'13" | 01:30'31" |
20 | 04'28" | 01:34'59" |
21 | 04'26" | 01:39'25" |
21.3 | 03'48" | 01:40'25" |