才哥 2018/03/24 訓練日誌

才哥新北市
ID 7892

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才哥

全馬 | 05:44:36 | 08:10/km | 第89馬

2018 香魚42馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	05:44:36
總名次	223 / 708
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

官方證書

才哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'44")

00:34'44" (+02'11")

01:08'19"

10 km

(01:08'19")

00:33'35" (+01'02")

15 km

(01:40'52")

00:32'33"

01:10'41" (+02'22")

20 km

(02:19'00")

00:38'08" (+05'35")

25 km

(03:02'00")

00:43'00" (+10'27")

01:22'55" (+14'36")

30 km

(03:41'55")

00:39'55" (+07'22")

35 km

(04:26'23")

00:44'28" (+11'55")

01:36'41" (+28'22")

40 km

(05:18'36")

00:52'13" (+19'40")

Finish

(05:44:36)

日期: 2018-03-24 06:01 - 總爬升: 484 m - 地點: 新店翡翠水庫區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2228 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 12°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'03"

(08'03")

08'03" (+02'06")

1000 / 1000

06'18"

(14'21")

06'18" (+00'21")

1000 / 2000

06'41"

(21'03")

06'41" (+00'44")

1000 / 3000

06'25"

(27'28")

06'25" (+00'28")

1000 / 4000

07'15"

(34'44")

07'15" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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香魚馬拉松，一場挑戰您的食量的比賽，食物補給無極限，讓跑步的鬥志消失殆盡，吃撐了，也是要完賽。

賽後評分: 太完美的賽事，年年辦下去，年年都來跑。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 351.85 km

Asics GEL-NIMBUS 18 LITE-SHOW T6E0N-9093-28 累積 : 2647.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

沈育綺, sisily.lee 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	06'19"	00:14'22"
3	06'42"	00:21'04"
4	06'24"	00:27'28"
5	07'16"	00:34'44"
6	06'27"	00:41'11"
7	06'29"	00:47'40"
8	07'03"	00:54'43"
9	07'24"	01:02'07"
10	06'12"	01:08'19"
11	06'16"	01:14'35"
12	07'51"	01:22'26"
13	06'07"	01:28'33"
14	06'22"	01:34'55"
15	05'57"	01:40'52"
16	10'13"	01:51'05"
17	06'07"	01:57'12"
18	07'15"	02:04'27"
19	07'54"	02:12'21"
20	06'39"	02:19'00"
21	06'37"	02:25'37"
22	12'33"	02:38'10"
23	06'59"	02:45'09"
24	06'58"	02:52'07"
25	09'53"	03:02'00"
26	08'55"	03:10'55"
27	06'27"	03:17'22"
28	09'05"	03:26'27"
29	06'59"	03:33'26"
30	08'29"	03:41'55"
31	07'25"	03:49'20"
32	08'51"	03:58'11"
33	09'02"	04:07'13"
34	06'35"	04:13'48"
35	12'35"	04:26'23"
36	09'08"	04:35'31"
37	10'51"	04:46'22"
38	08'57"	04:55'19"
39	13'39"	05:08'58"
40	09'38"	05:18'36"
41	08'50"	05:27'26"
42	10'46"	05:38'12"
42.6	11'04"	05:44'29"