洪汎玲~汎汎 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

洪汎玲~汎汎新北市
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洪汎玲~汎汎

全馬 | 05:39:04 | 08:02/km | 第9馬

2018 香魚42馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	05:39:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'04")

00:34'04" (+00'36")

01:07'32"

10 km

(01:07'32")

00:33'28"

15 km

(01:41'37")

00:34'05" (+00'37")

01:09'24" (+01'52")

20 km

(02:16'56")

00:35'19" (+01'51")

25 km

(03:00'57")

00:44'01" (+10'33")

01:24'13" (+16'41")

30 km

(03:41'09")

00:40'12" (+06'44")

35 km

(04:25'38")

00:44'29" (+11'01")

01:36'26" (+28'54")

40 km

(05:17'35")

00:51'57" (+18'29")

Finish

(05:39:04)

日期: 2018-03-24 06:02 - 總爬升: 797 m - 地點: 新店 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2110 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+01'48")

1000 / 1000

2

06'07"

(14'02")

06'07" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'39")

06'36" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'09"

(26'48")

06'09" (+00'03")

1000 / 4000

5

07'14"

(34'03")

07'14" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 238.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

董吉龍一人.、, Gavin Wang 和其他 15 人說推

·

明天恭喜完賽

2018-03-24 23:40 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'08"	00:14'03"
3	06'37"	00:20'40"
4	06'09"	00:26'49"
5	07'15"	00:34'04"
6	06'33"	00:40'37"
7	06'22"	00:46'59"
8	07'04"	00:54'03"
9	07'23"	01:01'26"
10	06'06"	01:07'32"
11	06'20"	01:13'52"
12	08'50"	01:22'42"
13	06'21"	01:29'03"
14	06'25"	01:35'28"
15	06'09"	01:41'37"
16	07'47"	01:49'24"
17	06'13"	01:55'37"
18	07'09"	02:02'46"
19	07'57"	02:10'43"
20	06'13"	02:16'56"
21	06'51"	02:23'47"
22	12'18"	02:36'05"
23	07'57"	02:44'02"
24	06'47"	02:50'49"
25	10'08"	03:00'57"
26	08'17"	03:09'14"
27	07'02"	03:16'16"
28	09'12"	03:25'28"
29	06'55"	03:32'23"
30	08'46"	03:41'09"
31	07'10"	03:48'19"
32	08'57"	03:57'16"
33	08'41"	04:05'57"
34	06'23"	04:12'20"
35	13'18"	04:25'38"
36	08'26"	04:34'04"
37	11'15"	04:45'19"
38	09'12"	04:54'31"
39	13'46"	05:08'17"
40	09'18"	05:17'35"
41	08'15"	05:25'50"
42	06'39"	05:32'29"
42.6	10'37"	05:39'05"

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成績 : 01:07:05

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