許雷力 2018/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

許雷力新竹
ID 202836

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10.1 km | 00:57:45 | 05:44/km

日期: 2018-03-23 09:12 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'35" / 05'52" / 06'02" / 06'35" / 06'20" / 05'54" / 05'53" / 05'23" / 05'39" / 05'12" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

05'51"

(10'26")

05'51" (+01'17")

1000 / 2000

3

06'01"

(16'28")

06'01" (+01'27")

1000 / 3000

4

06'34"

(23'03")

06'34" (+02'00")

1000 / 4000

5

06'20"

(29'23")

06'20" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

許雷力

·

新竹

許雷力

·

新竹

許雷力

·

寶二環湖騎雙循環
轉換騎車10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 195.92 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林慶華, 王銓賜和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'52"	00:10'27"
3	06'02"	00:16'29"
4	06'35"	00:23'04"
5	06'20"	00:29'24"
6	05'54"	00:35'18"
7	05'53"	00:41'11"
8	05'23"	00:46'34"
9	05'39"	00:52'13"
10	05'12"	00:57'25"
10.1	05'06"	00:57'46"

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成績 : 01:07:05

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