慢慢跑快快到 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

慢慢跑快快到桃園
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慢慢跑快快到

10.0 km | 00:59:03 | 05:53/km

日期: 2018-03-25 07:21 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'31" / 05'21" / 05'47" / 06'10" / 05'22" / 06'11" / 06'41" / 05'21" / 07'52" / 07'00" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'29")

05'21" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'42")

05'12" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'58"

(21'40")

04'58"

1000 / 4000

5

05'21"

(27'02")

05'21" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

慢慢跑快快到

·

美美的大竹橋，像一隻展翅高飛鳳凰。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.20 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Danny(蕭遙), 莊秀菊(動魂) 和其他 33 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ho Karen 攝影師拍的好了！

2018-03-25 21:29 ·

1 個人推

小魚在那片田海的後面

2018-03-26 20:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'21"	00:11'52"
3	05'47"	00:17'39"
4	06'10"	00:23'49"
5	05'22"	00:29'11"
6	06'11"	00:35'22"
7	06'41"	00:42'03"
8	05'21"	00:47'24"
9	07'52"	00:55'16"
10	07'00"	01:02'16"
10.0	08'05"	01:02'22"

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