胡全緯 2018/03/24 訓練日誌

胡全緯台北市
ID 13764

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胡全緯

全馬 | 05:09:51 | 07:20/km | 第43馬

2018 香魚42馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	05:09:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'30")

00:35'30" (+05'09")

01:08'28" (+02'38")

10 km

(01:08'28")

00:32'58" (+02'37")

15 km

(01:38'49")

00:30'21"

01:05'50"

20 km

(02:14'18")

00:35'29" (+05'08")

25 km

(02:53'56")

00:39'38" (+09'17")

01:18'11" (+12'21")

30 km

(03:32'29")

00:38'33" (+08'12")

35 km

(04:13'02")

00:40'33" (+10'12")

01:18'29" (+12'39")

40 km

(04:50'58")

00:37'56" (+07'35")

Finish

(05:09:51)

日期: 2018-03-24 06:02 - 總爬升: 461 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2717 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 12°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'45"

(08'45")

08'45" (+03'27")

1000 / 1000

06'28"

(15'13")

06'28" (+01'10")

1000 / 2000

06'32"

(21'46")

06'32" (+01'14")

1000 / 3000

05'54"

(27'40")

05'54" (+00'36")

1000 / 4000

07'48"

(35'29")

07'48" (+02'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

胡全緯

留言

賽後評分: 好到不知該怎麼說，補給好，志工熱情，天氣好熱翻了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.79 km

adidas snova glide-5m 累積 : 1507.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

dylan Lee, 胡淑琍和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	06'29"	00:15'14"
3	06'32"	00:21'46"
4	05'55"	00:27'41"
5	07'49"	00:35'30"
6	07'13"	00:42'43"
7	07'07"	00:49'50"
8	06'36"	00:56'26"
9	06'12"	01:02'38"
10	05'50"	01:08'28"
11	05'45"	01:14'13"
12	08'09"	01:22'22"
13	05'36"	01:27'58"
14	05'26"	01:33'24"
15	05'25"	01:38'49"
16	07'48"	01:46'37"
17	05'38"	01:52'15"
18	07'41"	01:59'56"
19	09'04"	02:09'00"
20	05'18"	02:14'18"
21	06'28"	02:20'46"
22	10'56"	02:31'42"
23	06'54"	02:38'36"
24	05'41"	02:44'17"
25	09'39"	02:53'56"
26	10'08"	03:04'04"
27	06'00"	03:10'04"
28	07'37"	03:17'41"
29	06'17"	03:23'58"
30	08'31"	03:32'29"
31	06'53"	03:39'22"
32	08'44"	03:48'06"
33	08'31"	03:56'37"
34	06'48"	04:03'25"
35	09'37"	04:13'02"
36	07'04"	04:20'06"
37	08'15"	04:28'21"
38	07'28"	04:35'49"
39	07'00"	04:42'49"
40	08'09"	04:50'58"
41	07'24"	04:58'22"
42	06'19"	05:04'41"
42.8	06'39"	05:09'51"