James Ou 2018/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

James Ou 桃園
ID 224393

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4.5 km | 00:30:33 | 06:45/km

日期: 2018-03-26 05:51 - 平均心率: 146 - 卡路里: 293 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'43" / 06'46" / 06'48" / 06'38" / 05'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.66 km

90分智能鞋累積 : 490.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, Lihua Chou 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'46"	00:13'29"
3	06'48"	00:20'17"
4	06'38"	00:26'55"
4.5	05'40"	00:29'53"

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