黃守謙 2018/03/25 訓練日誌

黃守謙屏東
ID 24962

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黃守謙

半馬 | 02:21:29 | 06:42/km | 第41半馬

「Running Land」玩轉大地－峨眉鄉環湖路賽

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:21:29
總名次	270 / 1086
分組名次	88 / 276
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36" (+00'53")

01:04'19"

10 km

(01:04'19")

00:31'43"

15 km

(01:40'04")

00:35'45" (+04'02")

01:09'12" (+04'53")

20 km

(02:13'31")

00:33'27" (+01'44")

Finish

(02:21:29)

日期: 2018-03-25 06:50 - 總爬升: 333 m - 地點: 新竹峨眉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1690 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'29")

1000 / 1000

05'07"

(10'44")

05'07"

1000 / 2000

06'38"

(17'22")

06'38" (+01'31")

1000 / 3000

06'58"

(24'21")

06'58" (+01'51")

1000 / 4000

08'15"

(32'36")

08'15" (+03'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很豐富… 路線其實也挺美的… 只是那個觀湖木棧道的動線，有些差強人意
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.04 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 127.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁致潔, 李英和和其他 2 人說推

留言

李英和恭喜順利完賽!

2018-03-25 18:50 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'07"	00:10'44"
3	06'38"	00:17'22"
4	06'59"	00:24'21"
5	08'15"	00:32'36"
6	06'18"	00:38'54"
7	07'08"	00:46'02"
8	06'03"	00:52'05"
9	05'48"	00:57'53"
10	06'26"	01:04'19"
11	06'23"	01:10'42"
12	06'02"	01:16'44"
13	07'22"	01:24'06"
14	06'47"	01:30'53"
15	09'11"	01:40'04"
16	06'42"	01:46'46"
17	06'17"	01:53'03"
18	05'29"	01:58'32"
19	08'47"	02:07'19"
20	06'12"	02:13'31"
21	07'24"	02:20'55"
21.1	04'58"	02:21'34"