杉哥 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

杉哥新竹
ID 80048

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19.5 km | 01:30:07 | 13.0 km/h

日期: 2018-03-24 08:27 - 總爬升: 446 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 76 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

42'30"

(42'30")

8.35 (-7.03)

5913 / 5913

2

31'36"

(01:14'06")

15.38

8088 / 14001

3

16'00"

(01:30'07")

20.81

5526 / 19527

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 949.36 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	3.0 %
2	7.6	3.6 %
3	14.0	5.9 %
4	16.6	6.0 %
5	14.6	6.5 %
6	1.9	5.8 %
7	41.4	-6.2 %
8	50.0	-6.5 %
9	45.0	-6.0 %
10	43.4	-5.5 %
11	6.6	5.8 %
12	11.9	3.1 %
13	13.6	3.3 %
14	2.2	4.9 %
15	11.2	-4.9 %
16	39.6	-3.3 %
17	45.0	-3.1 %
18	37.9	-5.5 %
19	29.8	-2.9 %
19.5	7.5	-2.0 %

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