東原 2018/04/14 訓練日誌

東原高雄
ID 319091

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東原

半馬 | 02:16:51 | 06:29/km | 第8半馬

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	02:16:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21"

00:58'20"

10 km

(00:58'20")

00:30'59" (+03'38")

15 km

(01:32'20")

00:34'00" (+06'39")

01:09'57" (+11'37")

20 km

(02:08'17")

00:35'57" (+08'36")

Finish

(02:16:51)

日期: 2018-04-14 17:40 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1225 Cal - 總步數: 24920 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'02"

(05'02")

05'00"

1005 / 1005

189 / 105

05'25"

(10'27")

05'23" (+00'23")

1004 / 2009

187 / 98

05'30"

(15'57")

05'28" (+00'28")

1004 / 3013

184 / 99

05'34"

(21'31")

05'31" (+00'31")

1007 / 4021

183 / 98

05'51"

(27'22")

05'50" (+00'50")

1000 / 5022

181 / 94

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 51.79 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 758.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'25"	00:10'26"
3	05'30"	00:15'56"
4	05'30"	00:21'26"
5	05'55"	00:27'21"
6	05'54"	00:33'15"
7	06'43"	00:39'58"
8	05'59"	00:45'57"
9	06'11"	00:52'08"
10	06'12"	00:58'20"
11	06'25"	01:04'45"
12	06'15"	01:11'00"
13	06'48"	01:17'48"
14	06'57"	01:24'45"
15	07'35"	01:32'20"
16	06'55"	01:39'15"
17	07'20"	01:46'35"
18	07'13"	01:53'48"
19	07'32"	02:01'20"
20	06'57"	02:08'17"
21	06'49"	02:15'06"
21.2	08'30"	02:16'51"