黃永信 2018/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

黃永信屏東
ID 302841

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70.1 km | 03:41:16 | 19.0 km/h

日期: 2018-03-31 08:39 - 總爬升: 131 m - 地點: 屏東市國道自行車道～大鵬灣 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 123 - 卡路里: 2154 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'10"

(31'10")

19.25 (-1.80)

10000 / 10000

2

30'22"

(01:01'33")

19.78 (-1.27)

10000 / 20000

3

29'04"

(01:30'37")

20.69 (-0.36)

10000 / 30000

4

33'19"

(02:03'57")

18.09 (-2.96)

10000 / 40000

5

36'44"

(02:40'41")

16.36 (-4.69)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.42 km

TCX 上傳 | 6 years ago

blue, Alice 和其他 4 人說推

·

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!運動舒心,健康快樂~

2018-03-31 20:44 ·

Edition Lee 中午好啊！愚人節快樂

2018-04-01 12:40 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	1.0 %
2	18.7	1.0 %
3	15.8	-0.2 %
4	11.5	-0.6 %
5	17.5	-0.6 %
6	20.6	1.0 %
7	20.6	-0.7 %
8	20.5	1.0 %
9	21.7	-0.5 %
10	22.1	-0.2 %
11	21.3	-0.1 %
12	14.5	-0.1 %
13	18.9	-0.2 %
14	18.1	-0.3 %
15	21.4	0.0 %
16	10.3	-1.0 %
17	17.6	-0.6 %
18	20.6	-0.2 %
19	22.4	1.0 %
20	22.1	-0.2 %
21	21.4	1.0 %
22	7.4	1.0 %
23	20.5	1.0 %
24	15.9	-0.3 %
25	21.1	-0.2 %
26	18.2	-0.1 %
27	22.2	1.0 %
28	22.1	-0.7 %
29	19.7	-1.4 %
30	19.4	-0.2 %
31	20.1	-0.4 %
32	13.3	-0.2 %
33	19.9	1.0 %
34	18.9	-0.2 %
35	15.4	1.0 %
36	17.6	1.0 %
37	12.6	-0.4 %
38	15.9	1.0 %
39	19.6	-0.4 %
40	22.0	1.0 %
41	17.4	1.0 %
42	14.6	-0.8 %
43	15.3	-0.4 %
44	15.3	-0.2 %
45	3.0	1.2 %
46	1.9	3.0 %
47	17.4	-1.0 %
48	2.6	1.2 %
49	17.4	1.5 %
50	12.9	2.2 %
51	16.4	1.0 %
52	20.5	-0.6 %
53	22.6	-0.1 %
54	26.1	1.0 %
55	17.9	1.8 %
56	19.1	-0.5 %
57	19.5	1.2 %
58	21.6	-0.3 %
59	25.0	1.0 %
60	25.4	1.0 %
61	23.5	1.0 %
62	8.5	3.0 %
63	14.3	1.0 %
64	19.1	-0.4 %
65	20.0	-0.6 %
66	18.0	1.3 %
67	22.6	-0.2 %
68	21.3	1.0 %
69	22.2	0.0 %
70	14.8	1.2 %
70.1	9.1	2.0 %

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