葉宗錡 2018/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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7.4 km | 00:33:58 | 04:35/km

日期: 2018-03-27 05:40 - 平均心率: 150 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'45" / 04'58" / 04'25" / 04'14" / 04'18" / 04'21" / 04'18" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'32")

1000 / 1000

2

04'07"

(09'52")

05'01" (+00'48")

822 / 1822

3

02'07"

(11'59")

04'34" (+00'21")

462 / 2284

4

01'59"

(13'58")

04'18" (+00'05")

460 / 2744

5

01'58"

(15'57")

04'15" (+00'02")

466 / 3211

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

跟沒幾圈就爆了XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 229.48 km

Adidas Takumin ren3 累積 : 1064.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郭大俠, Pei-Yi Liu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	04'58"	00:10'43"
3	04'25"	00:15'08"
4	04'14"	00:19'22"
5	04'18"	00:23'40"
6	04'21"	00:28'01"
7	04'18"	00:32'19"
7.4	04'15"	00:33'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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