林志昌 2018/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

林志昌台中
ID 151725

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5.0 km | 00:28:26 | 05:40/km

日期: 2018-03-28 20:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'40" / 05'45" / 05'46" / 05'47" / 05'24" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'24")

05'45" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'10")

05'45" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'58")

05'47" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'23"

(28'22")

05'23"

1000 / 5000

6

00'03"

(28'25")

04'55"

12 / 5012

台中

林志昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 55.77 km

ASICS GEL-QUANTUM 360 T5J1N-0190 累積 : 2952.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 江順貴和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'45"	00:11'25"
3	05'46"	00:17'11"
4	05'47"	00:22'58"
5	05'24"	00:28'22"
5.0	05'21"	00:28'26"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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