蓁Ivy 2018/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

蓁Ivy 高雄
ID 298807

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5.0 km | 00:32:25 | 06:28/km

日期: 2018-03-26 18:54 - 地點: 海山高工 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 07'02" / 06'34" / 06'35" / 06'31" / 05'40" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'35")

06'34" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'10")

06'35" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'41")

06'30" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'40"

(32'21")

05'40"

1000 / 5000

6

00'02"

(32'24")

05'21"

8 / 5008

高雄

蓁Ivy

Steven Lee 說推

·

腳底板有一點點痛，小跑一點點!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.28 km

Under Armour SpeedForm Slingride 累積 : 246.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Steven Lee, Cherry霈晴和其他 15 人說推

·

Steven Lee 是不是隔天就好了?

2018-04-02 17:02 ·

1 個人推

蓁Ivy 是滴……（所以偷懶都被發現了?）

2018-04-03 00:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'34"	00:13'36"
3	06'35"	00:20'11"
4	06'31"	00:26'42"
5	05'40"	00:32'22"
5.0	05'51"	00:32'25"

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