許三毛 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

許三毛新竹
ID 189685

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全馬 | 05:57:04 | 08:27/km | 第44馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	05:57:04
總名次	390 / 816
分組名次	65 / 139
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'33")

00:31'33"

01:03'06"

10 km

(01:03'06")

00:31'33"

15 km

(01:37'44")

00:34'38" (+03'05")

01:12'33" (+09'27")

20 km

(02:15'39")

00:37'55" (+06'22")

25 km

(02:59'17")

00:43'38" (+12'05")

01:21'51" (+18'45")

30 km

(03:37'30")

00:38'13" (+06'40")

35 km

(04:27'16")

00:49'46" (+18'13")

01:42'29" (+39'23")

40 km

(05:19'59")

00:52'43" (+21'10")

Finish

(05:57:04)

日期: 2018-04-28 06:02 - 總爬升: 1079 m - 地點: 新竹縣 - 天氣: 陰 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'21")

05'44" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'09"

(19'31")

07'09" (+01'38")

1000 / 3000

4

05'57"

(25'28")

05'57" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'04"

(31'32")

06'04" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很硬的一場比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 42.20 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1833.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'43"	00:12'21"
3	07'11"	00:19'32"
4	05'57"	00:25'29"
5	06'04"	00:31'33"
6	06'22"	00:37'55"
7	06'13"	00:44'08"
8	06'08"	00:50'16"
9	06'21"	00:56'37"
10	06'29"	01:03'06"
11	06'19"	01:09'25"
12	06'30"	01:15'55"
13	07'34"	01:23'29"
14	06'39"	01:30'08"
15	07'36"	01:37'44"
16	06'03"	01:43'47"
17	05'37"	01:49'24"
18	07'08"	01:56'32"
19	08'44"	02:05'16"
20	10'23"	02:15'39"
21	11'34"	02:27'13"
22	09'46"	02:36'59"
23	06'24"	02:43'23"
24	08'01"	02:51'24"
25	07'53"	02:59'17"
26	07'26"	03:06'43"
27	05'33"	03:12'16"
28	05'32"	03:17'48"
29	09'30"	03:27'18"
30	10'12"	03:37'30"
31	08'56"	03:46'26"
32	07'35"	03:54'01"
33	07'29"	04:01'30"
34	15'49"	04:17'19"
35	09'57"	04:27'16"
36	10'16"	04:37'32"
37	11'58"	04:49'30"
38	10'11"	04:59'41"
39	09'43"	05:09'24"
40	10'35"	05:19'59"
41	11'33"	05:31'32"
42	09'56"	05:41'28"
43	09'15"	05:50'43"
43.9	13'42"	06:03'02"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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