愛跑文 2014/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑文新竹
ID 83182

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.1 km | 02:02:14 | 05:47/km

日期: 2014-01-30 09:12 - 地點: 十八尖山 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1521 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

Pace: 05'30" / 05'25" / 05'20" / 05'46" / 05'07" / 05'32" / 05'46" / 05'48" / 05'57" / 05'42" / 05'43" / 05'30" / 05'45" / 06'02" / 05'38" / 05'32" / 05'46" / 06'01" / 06'15" / 06'33" / 05'51" / 15'45" /

今天達到1月份里程目標: 200K

1月累積里程 : 207.85 km

XT 上傳 | 10 years ago

afu, 一切如夢幻泡影和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'25"	00:10'55"
3	05'20"	00:16'15"
4	05'46"	00:22'01"
5	05'07"	00:27'08"
6	05'32"	00:32'40"
7	05'46"	00:38'26"
8	05'48"	00:44'14"
9	05'57"	00:50'11"
10	05'42"	00:55'53"
11	05'43"	01:01'36"
12	05'30"	01:07'06"
13	05'45"	01:12'51"
14	06'02"	01:18'53"
15	05'38"	01:24'31"
16	05'32"	01:30'03"
17	05'46"	01:35'49"
18	06'01"	01:41'50"
19	06'15"	01:48'05"
20	06'33"	01:54'38"
21	05'51"	02:00'29"
21.1	15'45"	02:02'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km