Holden 2014/01/26 訓練日誌

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Holden

25.0 km | 02:11:29 | 05:15/km | 第21半馬

2014高雄後花園--旗美老街花海路跑賽

官方成績
日期	2014-01-26
成績	02:11:29
總名次	311 / 1669
分組名次	95 / 596
平均速度	05:15/km

官方證書

Holden

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06" (+07'32")

00:56'19" (+02'39")

10 km

(00:56'19")

00:27'13" (+05'39")

15 km

(01:24'08")

00:27'49" (+06'15")

00:53'40"

20 km

(01:49'59")

00:25'51" (+04'17")

25 km

(02:11'33")

00:21'34"

00:00'00"

Finish

(02:11:29)

日期: 2014-01-26 06:32 - 地點: 旗山美濃 - 天氣: 晴天無雲 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1642 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

高雄

Holden

留言

賽前宣言: let's hit the road!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 272.01 km

Asics Gel Nimbus 15 累積 : 702.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, ㄚ隆和其他 20 人說推

留言

觀看另 5 則留言

ㄚ隆恭喜完賽!終點的跑步英姿請上鳳慢網站找找，http://album.blog.yam.com/fongmen。

2014-01-29 21:20 ·

1 個人推

Holden 謝謝隆兄!

2014-02-02 09:18 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'07"	00:12'58"
3	05'29"	00:18'27"
4	05'23"	00:23'50"
5	05'16"	00:29'06"
6	05'00"	00:34'06"
7	05'22"	00:39'28"
8	05'22"	00:44'50"
9	06'18"	00:51'08"
10	05'11"	00:56'19"
11	05'18"	01:01'37"
12	05'06"	01:06'43"
13	05'16"	01:11'59"
14	06'40"	01:18'39"
15	05'29"	01:24'08"
16	05'16"	01:29'24"
17	05'27"	01:34'51"
18	05'01"	01:39'52"
19	05'04"	01:44'56"
20	05'03"	01:49'59"
21	05'07"	01:55'06"
22	04'59"	02:00'05"
23	05'04"	02:05'09"
24	04'56"	02:10'05"
24.3	04'30"	02:11'33"