雅咪 2018/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

雅咪屏東
ID 287496

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5.2 km | 00:32:11 | 06:07/km

日期: 2018-03-28 16:26 - 地點: 美和 - 天氣: 舒適涼爽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 230 Cal - 總步數: 5857 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'18" / 06'14" / 06'07" / 05'58" / 05'59" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'18"

(06'18")

06'15" (+00'18")

1005 / 1005

181 / 87

2

06'14"

(12'32")

06'11" (+00'14")

1007 / 2013

180 / 89

3

06'07"

(18'39")

06'04" (+00'07")

1005 / 3019

180 / 91

4

05'58"

(24'37")

05'57"

1001 / 4021

182 / 91

5

06'05"

(30'42")

06'03" (+00'06")

1005 / 5026

184 / 89

6

01'29"

(32'11")

05'55"

250 / 5276

184 / 91

屏東

雅咪

·

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.32 km

SAUCONY TYPE A 6 累積 : 575.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黑爸, 丘銓忠和其他 8 人說推

·

蘇柏菁晚安運動愉快

2018-03-28 21:52 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'14"	00:12'32"
3	06'07"	00:18'39"
4	05'58"	00:24'37"
5	05'59"	00:30'36"
5.3	06'19"	00:32'11"

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