湯珠均 2018/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

湯珠均桃園
ID 46900

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41.2 km | 02:08:16 | 19.3 km/h

日期: 2018-03-28 10:51 - 總爬升: 272 m - 地點: 南崁-高鐵-66 來回 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'27"

(03'27")

17.39 (-21.32)

1000 / 1000

2

03'23"

(06'50")

17.73 (-20.98)

1000 / 2000

3

02'47"

(09'38")

21.56 (-17.15)

1000 / 3000

4

02'10"

(11'48")

27.69 (-11.02)

1000 / 4000

5

02'48"

(14'37")

21.43 (-17.28)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 41.20 km

TCX 上傳 | 6 years ago

侯忠義, Gordon sung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	2.8 %
2	17.8	-2.0 %
3	21.6	2.0 %
4	27.5	1.6 %
5	21.3	-0.4 %
6	24.0	-2.0 %
7	24.5	4.0 %
8	20.1	4.0 %
9	14.9	3.2 %
10	9.9	2.2 %
11	23.1	-2.2 %
12	11.7	4.5 %
13	20.9	2.5 %
14	20.5	2.3 %
15	31.6	1.8 %
16	18.7	2.7 %
17	38.7	-0.3 %
18	15.1	4.7 %
19	33.3	-0.9 %
20	20.3	-1.2 %
21	18.6	1.8 %
22	24.5	1.2 %
23	21.6	-1.4 %
24	24.2	-1.1 %
25	25.0	-0.9 %
26	27.9	-1.5 %
27	26.9	-1.2 %
28	10.1	-1.6 %
29	22.0	-1.0 %
30	10.0	-0.8 %
31	22.2	-3.1 %
32	19.3	2.0 %
33	31.6	-2.1 %
34	21.2	2.8 %
35	22.6	-1.2 %
36	21.8	-0.6 %
37	23.7	-0.9 %
38	15.7	3.7 %
39	24.5	-0.6 %
40	11.2	4.4 %
41	17.0	3.2 %
41.2	21.2	2.0 %

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