李志雄 2018/04/01 訓練日誌

李志雄桃園
ID 337824

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李志雄

半馬 | 02:22:54 | 06:46/km | 第3半馬

2018 桃園農博-新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:22:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19"

00:57'38"

10 km

(00:57'38")

00:29'19" (+01'00")

15 km

(01:28'27")

00:30'49" (+02'30")

01:07'58" (+10'20")

20 km

(02:05'36")

00:37'09" (+08'50")

Finish

(02:22:54)

日期: 2018-04-01 06:01 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'19"

(03'19")

06'07" (+00'43")

542 / 542

05'50"

(09'09")

05'50" (+00'26")

1000 / 1542

05'28"

(14'38")

05'28" (+00'04")

1000 / 2542

05'35"

(20'13")

05'35" (+00'11")

1000 / 3542

05'38"

(25'52")

05'38" (+00'14")

1000 / 4542

展開計圈分析

桃園

李志雄

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桃園

李志雄

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很澎湃的補給站

賽後評分: 很澎湃的補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 81.59 km

TCX 上傳 | 6 years ago

高國誌, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'35"	00:11'41"
3	05'28"	00:17'09"
4	05'37"	00:22'46"
5	05'33"	00:28'19"
6	05'30"	00:33'49"
7	05'45"	00:39'34"
8	05'41"	00:45'15"
9	05'53"	00:51'08"
10	06'30"	00:57'38"
11	05'52"	01:03'30"
12	06'00"	01:09'30"
13	06'26"	01:15'56"
14	06'44"	01:22'40"
15	05'47"	01:28'27"
16	06'31"	01:34'58"
17	06'38"	01:41'36"
18	08'28"	01:50'04"
19	07'13"	01:57'17"
20	08'19"	02:05'36"
21	09'45"	02:15'21"
21.8	09'35"	02:22'55"