chunliz 2018/04/01 訓練日誌

chunliz 高雄
ID 3767

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chunliz

全馬 | 05:57:45 | 08:28/km | 第53馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	05:57:45
總名次	1507 / 1954
分組名次	516 / 635
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'02")

00:35'02"

01:15'31"

10 km

(01:15'31")

00:40'29" (+05'27")

15 km

(01:51'51")

00:36'20" (+01'18")

01:17'12" (+01'41")

20 km

(02:32'43")

00:40'52" (+05'50")

25 km

(03:18'33")

00:45'50" (+10'48")

01:32'56" (+17'25")

30 km

(04:05'39")

00:47'06" (+12'04")

35 km

(04:52'03")

00:46'24" (+11'22")

01:31'38" (+16'07")

40 km

(05:37'17")

00:45'14" (+10'12")

Finish

(05:57:45)

日期: 2018-04-01 05:39 - 總爬升: 246 m - 地點: 新化體育公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 45 - 卡路里: 3572 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'33" (+01'00")

1004 / 1004

06'40"

(14'16")

06'34" (+00'01")

1012 / 2017

07'37"

(21'53")

07'35" (+01'02")

1003 / 3020

06'37"

(28'30")

06'33"

1008 / 4028

06'47"

(35'17")

06'41" (+00'08")

1012 / 5041

展開計圈分析

賽後評分: 除了農改場風景還不錯，賽道都跑馬路
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.37 km

母子鱷魚戰鞋累積 : 1854.7 km

XT 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Buck Lee 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'33"	00:14'09"
3	07'37"	00:21'46"
4	06'34"	00:28'20"
5	06'42"	00:35'02"
6	09'44"	00:44'46"
7	06'55"	00:51'41"
8	08'27"	01:00'08"
9	08'12"	01:08'20"
10	07'11"	01:15'31"
11	06'56"	01:22'27"
12	07'09"	01:29'36"
13	07'09"	01:36'45"
14	08'02"	01:44'47"
15	07'04"	01:51'51"
16	07'56"	01:59'47"
17	08'27"	02:08'14"
18	07'07"	02:15'21"
19	08'55"	02:24'16"
20	08'27"	02:32'43"
21	07'42"	02:40'25"
22	07'28"	02:47'53"
23	10'50"	02:58'43"
24	10'05"	03:08'48"
25	09'45"	03:18'33"
26	09'19"	03:27'52"
27	09'13"	03:37'05"
28	09'37"	03:46'42"
29	08'13"	03:54'55"
30	10'44"	04:05'39"
31	09'47"	04:15'26"
32	09'03"	04:24'29"
33	08'29"	04:32'58"
34	11'50"	04:44'48"
35	07'15"	04:52'03"
36	09'52"	05:01'55"
37	08'55"	05:10'50"
38	08'21"	05:19'11"
39	09'02"	05:28'13"
40	09'04"	05:37'17"
41	09'09"	05:46'26"
42	08'22"	05:54'48"
42.1	22'53"	05:57'52"