林志昌 2018/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

林志昌台中
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5.0 km | 00:28:23 | 05:39/km

日期: 2018-03-30 20:45 - 平均心率: 152 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'40" / 05'43" / 05'45" / 05'48" / 05'26" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'22")

05'43" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'07")

05'44" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'55")

05'47" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'25"

(28'21")

05'25"

1000 / 5000

6

00'01"

(28'23")

04'26"

6 / 5006

台中

林志昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 55.77 km

ASICS GEL-QUANTUM 360 T5J1N-0190 累積 : 2952.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Johnny, ricky tseng 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'43"	00:11'23"
3	05'45"	00:17'08"
4	05'48"	00:22'56"
5	05'26"	00:28'22"
5.0	02'33"	00:28'23"

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