李昱暐 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

李昱暐苗栗
ID 63445

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5.0 km | 00:36:57 | 07:23/km

2018 第二屆後龍盃公益馬拉松

官方成績
日期	2018-04-21
成績	00:36:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

日期: 2018-04-21 06:30 - 地點: 後龍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 74 - 卡路里: 430 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'04"

(00'04")

17'25"

3 / 3

2

36'53"

(36'57")

07'25"

4969 / 4973

苗栗

李昱暐

·

陪語宸跑5k

賽後評分: 陪小孩報名5k,所以沒注意
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 5.00 km

Y拖累積 : 421.0 km

XT 上傳 | 6 years ago

李國韶, 阿本和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'13"	00:14'01"
3	08'25"	00:22'26"
4	07'12"	00:29'38"
4.9	07'47"	00:36'57"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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