Justin Chu 2018/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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3.6 km | 00:20:30 | 05:43/km

日期: 2018-03-30 15:56 - 平均心率: 99 - 卡路里: 209 Cal - 總步數: 3862 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'17" / 05'26" / 05'24" / 05'48" /

湊足200好了^^

#明天補班><
#期待假期!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.95 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

小Z, C. H. CHEN 和其他 8 人說推

·

Maggie Huang Justin：晚安！恭喜本月達標 200K.
小週末夜跑愉快哦！^^

2018-03-30 22:47 ·

Maggie Huang 哈哈！你看的時間點又不對了！訓練忍功哦！^^

2018-03-30 23:19 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'26"	00:11'43"
3	05'24"	00:17'07"
3.6	05'47"	00:20'30"

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