楊曜綸 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊曜綸嘉義
ID 340045

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半馬 | 02:41:21 | 07:38/km | 第6半馬

2018 土庫櫻花半程馬拉松-土庫農會歡迎你

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:41:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'28")

00:35'28" (+00'23")

01:10'59"

10 km

(01:10'59")

00:35'31" (+00'26")

15 km

(01:46'04")

00:35'05"

01:17'04" (+06'05")

20 km

(02:28'03")

00:41'59" (+06'54")

Finish

(02:41:21)

日期: 2018-04-01 06:01 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1642 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'55")

06'39" (+00'51")

1000 / 2000

3

07'44"

(21'39")

07'44" (+01'56")

1000 / 3000

4

06'53"

(28'32")

06'53" (+01'05")

1000 / 4000

5

06'55"

(35'28")

06'55" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

楊曜綸

·

賽後評分: 補給好、服務佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 197.51 km

亞瑟斯虎走累積 : 255.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許宜蓁, Peter[健康快樂智慧] 和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
恭喜比賽順利完賽

2018-04-01 22:04 ·

1 個人推

Peter[健康快樂智慧] 恭喜完賽！

2018-04-03 07:33 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'39"	00:13'55"
3	07'44"	00:21'39"
4	06'54"	00:28'33"
5	06'55"	00:35'28"
6	07'31"	00:42'59"
7	06'54"	00:49'53"
8	07'41"	00:57'34"
9	06'48"	01:04'22"
10	06'37"	01:10'59"
11	06'53"	01:17'52"
12	07'16"	01:25'08"
13	06'46"	01:31'54"
14	07'26"	01:39'20"
15	06'44"	01:46'04"
16	06'54"	01:52'58"
17	09'00"	02:01'58"
18	07'01"	02:08'59"
19	11'37"	02:20'36"
20	07'27"	02:28'03"
21	05'48"	02:33'51"
22	06'51"	02:40'42"
22.1	05'58"	02:41'21"

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