顏憲瑞 2018/04/01 訓練日誌

顏憲瑞台北市
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顏憲瑞

半馬 | 01:55:30 | 05:28/km | 第12半馬

2018 世界地球日路跑

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:55:30
總名次	358 / 5004
分組名次	54 / 578
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26" (+01'57")

00:54'58" (+00'46")

10 km

(00:54'58")

00:26'32" (+00'03")

15 km

(01:22'41")

00:27'43" (+01'14")

00:54'12"

20 km

(01:49'10")

00:26'29"

Finish

(01:55:30)

日期: 2018-04-01 06:00 - 總爬升: 258 m - 地點: 總統府->大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'06")

1000 / 1000

05'27"

(11'34")

05'27" (+00'26")

1000 / 2000

05'52"

(17'27")

05'52" (+00'51")

1000 / 3000

05'35"

(23'02")

05'35" (+00'34")

1000 / 4000

05'23"

(28'26")

05'23" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 期待能破百

賽後評分: 補給普普, 減塑環保愛地球
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 153.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小英, 鄭建成和其他 15 人說推

留言

Mandy 帥

2018-04-01 17:23 ·

1 個人推

謝敏璋晚安，運動愉快，恭喜漂亮完賽

2018-04-01 20:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'27"	00:11'34"
3	05'53"	00:17'27"
4	05'36"	00:23'03"
5	05'23"	00:28'26"
6	05'19"	00:33'45"
7	05'16"	00:39'01"
8	05'32"	00:44'33"
9	05'20"	00:49'53"
10	05'05"	00:54'58"
11	05'12"	01:00'10"
12	05'42"	01:05'52"
13	05'41"	01:11'33"
14	05'19"	01:16'52"
15	05'49"	01:22'41"
16	05'23"	01:28'04"
17	05'16"	01:33'20"
18	05'45"	01:39'05"
19	05'02"	01:44'07"
20	05'03"	01:49'10"
21	05'02"	01:54'12"
21.3	05'20"	01:55'36"