何惠菁-RUN希望 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

何惠菁-RUN希望宜蘭
ID 250011

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何惠菁-RUN希望

10.9 km | 03:18:44 | 18:16/km

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 801 m - 地點: 聖母山莊18 - 平均心率: 128 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 15'14" / 16'56" / 14'29" / 18'26" / 29'45" / 30'09" / 24'01" / 13'31" / 12'31" / 12'43" / 12'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'20"

(15'20")

15'20" (+02'49")

1000 / 1000

2

16'56"

(32'16")

16'56" (+04'25")

1000 / 2000

3

14'28"

(46'45")

14'28" (+01'57")

1000 / 3000

4

18'26"

(01:05'11")

18'26" (+05'55")

1000 / 4000

5

29'45"

(01:34'56")

29'45" (+17'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

何惠菁-RUN希望

·

宜蘭

何惠菁-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿部俊-RUN希望, 施勝元和其他 119 人說推

·

觀看另 6 則留言

莊英超晚安週日運動愉快

2018-04-01 19:26 ·

1 個人推

侯忠義晚安順心

2018-04-01 21:14 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'14"	00:15'14"
2	16'56"	00:32'10"
3	14'29"	00:46'39"
4	18'26"	01:05'05"
5	29'45"	01:34'50"
6	30'09"	02:04'59"
7	24'01"	02:29'00"
8	13'31"	02:42'31"
9	12'31"	02:55'02"
10	12'43"	03:07'45"
10.9	12'29"	03:18'39"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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