鄭鴻銓 2018/04/01 訓練日誌

鄭鴻銓台北市
ID 346547

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鄭鴻銓

半馬 | 01:41:23 | 04:48/km | 第12半馬

2018 世界地球日路跑

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:41:23
總名次	102 / 5002
分組名次	30 / 1040
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'05")

00:23'05"

00:46'53"

10 km

(00:46'53")

00:23'48" (+00'43")

15 km

(01:11'10")

00:24'17" (+01'12")

00:49'00" (+02'07")

20 km

(01:35'53")

00:24'43" (+01'38")

Finish

(01:41:23)

日期: 2018-04-01 06:00 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

04'43"

(08'52")

04'43" (+00'34")

1000 / 2000

04'44"

(13'37")

04'44" (+00'35")

1000 / 3000

04'48"

(18'26")

04'48" (+00'39")

1000 / 4000

04'38"

(23'04")

04'38" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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鄭鴻銓

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世界地球日路跑~
愚人跑者祝福大家愚人節快樂！~

賽前宣言: 陪跑

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.10 km

Nike LUNARGLIDE7 累積 : 531.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許宜蓁, HenryHuang 和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

Ho Karen 恭喜漂亮完賽哦！

2018-04-01 12:08 ·

1 個人推

Maggie Huang 晚安，鴻銓！
恭喜漂亮完賽！

2018-04-01 23:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'44"	00:08'53"
3	04'45"	00:13'38"
4	04'48"	00:18'26"
5	04'39"	00:23'05"
6	04'55"	00:28'00"
7	04'45"	00:32'45"
8	05'02"	00:37'47"
9	04'36"	00:42'23"
10	04'30"	00:46'53"
11	04'39"	00:51'32"
12	04'53"	00:56'25"
13	04'47"	01:01'12"
14	04'55"	01:06'07"
15	05'03"	01:11'10"
16	04'52"	01:16'02"
17	04'59"	01:21'01"
18	05'04"	01:26'05"
19	04'55"	01:31'00"
20	04'53"	01:35'53"
21	04'41"	01:40'34"
21.2	04'30"	01:41'23"