魏小恭 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

魏小恭新北市
ID 347212

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半馬 | 01:43:20 | 04:53/km | 第7半馬

2018 世界地球日路跑

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:43:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11" (+06'54")

00:52'17" (+05'56")

10 km

(00:52'17")

00:23'06" (+00'49")

15 km

(01:16'21")

00:24'04" (+01'47")

00:46'21"

20 km

(01:38'38")

00:22'17"

Finish

(01:43:20)

日期: 2018-04-01 06:01 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1294 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+02'56")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'15")

07'07" (+02'55")

1000 / 2000

3

05'51"

(20'07")

05'51" (+01'39")

1000 / 3000

4

04'37"

(24'45")

04'37" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'25"

(29'10")

04'25" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 大家一起愛地球吧！

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 242.67 km

Adidas adizero 累積 : 149.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lucas Wang, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'07"	00:14'16"
3	05'52"	00:20'08"
4	04'38"	00:24'46"
5	04'25"	00:29'11"
6	04'27"	00:33'38"
7	04'23"	00:38'01"
8	05'10"	00:43'11"
9	04'31"	00:47'42"
10	04'35"	00:52'17"
11	04'36"	00:56'53"
12	05'03"	01:01'56"
13	04'57"	01:06'53"
14	04'48"	01:11'41"
15	04'40"	01:16'21"
16	04'19"	01:20'40"
17	04'23"	01:25'03"
18	05'00"	01:30'03"
19	04'22"	01:34'25"
20	04'13"	01:38'38"
21	04'13"	01:42'51"
21.2	03'46"	01:43'37"

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