Hannah(正賢) 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Hannah(正賢) 高雄
ID 174726

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5.2 km | 00:29:25 | 05:38/km

日期: 2018-04-07 16:36 - 地點: 世運 - 平均心率: 181 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 57% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 04'57" / 05'44" / 05'30" / 05'36" / 05'23" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'52")

05'43" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'23")

05'30" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'59")

05'36" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'22"

(28'21")

05'22"

1000 / 5000

6

01'03"

(29'25")

05'04"

207 / 5207

模擬一下接力賽
跑完不累...但是心率太誇張
沒練，立即反應在心率上！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 22.81 km

美津濃皇速2 累積 : 1259.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\, arvo 和其他 43 人說推

·

觀看另 1 則留言

Les 好年輕的心臟喔！

2018-04-08 13:48 ·

1 個人推

Hanson 那表示心剛熱開再來一趟吧

2018-04-09 10:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'44"	00:10'41"
3	05'30"	00:16'11"
4	05'36"	00:21'47"
5	05'23"	00:27'10"
5.2	05'03"	00:28'13"

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