林連喜 2018/04/07 訓練日誌

林連喜新北市
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林連喜

半馬 | 01:41:17 | 04:48/km | 第75半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	01:41:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'55")

00:21'55"

00:45'12"

10 km

(00:45'12")

00:23'17" (+01'22")

15 km

(01:08'47")

00:23'35" (+01'40")

00:46'56" (+01'44")

20 km

(01:32'08")

00:23'21" (+01'26")

Finish

(01:41:17)

日期: 2018-04-07 17:40 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1134 Cal - 總步數: 18350 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'14"

(04'14")

04'13"

1000 / 1000

180 / 131

04'17"

(08'31")

04'14" (+00'01")

1011 / 2011

180 / 130

04'18"

(12'49")

04'17" (+00'04")

1001 / 3012

181 / 128

04'28"

(17'17")

04'27" (+00'14")

1001 / 4013

181 / 123

04'39"

(21'56")

04'38" (+00'25")

1001 / 5015

179 / 119

展開計圈分析

賽前宣言: 加油。

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 307.04 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

SHIH CHANG, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'14"	00:08'27"
3	04'21"	00:12'48"
4	04'28"	00:17'16"
5	04'39"	00:21'55"
6	04'38"	00:26'33"
7	04'40"	00:31'13"
8	04'51"	00:36'04"
9	04'32"	00:40'36"
10	04'36"	00:45'12"
11	04'56"	00:50'08"
12	04'48"	00:54'56"
13	04'42"	00:59'38"
14	04'31"	01:04'09"
15	04'38"	01:08'47"
16	04'45"	01:13'32"
17	04'38"	01:18'10"
18	04'35"	01:22'45"
19	04'41"	01:27'26"
20	04'42"	01:32'08"
21	05'10"	01:37'18"
21.8	04'48"	01:41'17"