馥全 2018/04/01 訓練日誌

馥全台南
ID 266139

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

馥全

半馬 | 02:08:53 | 06:06/km | 第13半馬

2018 土庫櫻花半程馬拉松-土庫農會歡迎你

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:08:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14"

00:59'17"

10 km

(00:59'17")

00:30'03" (+00'49")

15 km

(01:28'56")

00:29'39" (+00'25")

01:00'46" (+01'29")

20 km

(02:00'03")

00:31'07" (+01'53")

Finish

(02:08:53)

日期: 2018-04-01 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1121 Cal - 總步數: 23402 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'27"

(05'27")

05'26"

1002 / 1002

191 / 96

05'48"

(11'15")

05'47" (+00'21")

1000 / 2003

185 / 92

06'01"

(17'16")

05'59" (+00'33")

1004 / 3008

182 / 91

06'00"

(23'16")

05'57" (+00'31")

1006 / 4014

181 / 92

05'59"

(29'15")

05'58" (+00'32")

1000 / 5014

181 / 92

展開計圈分析

台南

馥全

留言

台南

馥全

留言

台南

馥全

留言

台南

馥全

留言

2018夏天前最終回🙌
感謝閣紋專車前往，俊智陪跑😘

賽前宣言: 看看櫻花

賽後評分: 補給豐富，不過都俊智吃了～哈😂😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 139.12 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

33 LIN, Mickey 和其他 7 人說推

留言

觀看另 3 則留言

馥全 18～20K～真的在撐

2018-04-01 21:02 ·

Mickey 恭喜完賽

2018-04-01 21:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'48"	00:11'14"
3	05'58"	00:17'12"
4	06'00"	00:23'12"
5	06'02"	00:29'14"
6	05'58"	00:35'12"
7	06'04"	00:41'16"
8	06'06"	00:47'22"
9	06'02"	00:53'24"
10	05'53"	00:59'17"
11	05'53"	01:05'10"
12	05'53"	01:11'03"
13	05'43"	01:16'46"
14	06'07"	01:22'53"
15	06'03"	01:28'56"
16	06'04"	01:35'00"
17	06'17"	01:41'17"
18	06'05"	01:47'22"
19	06'26"	01:53'48"
20	06'15"	02:00'03"
21	05'40"	02:05'43"
21.6	06'28"	02:09'26"