10.4 km | 00:55:37 | 05:20/km日期: 2018-04-03 20:59 - 地點: 板橋運動場 - 天氣: 有點涼 - 平均心率: 126 - 卡路里: 644 Cal - 總步數: 9608 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 05'32" / 05'28" / 05'25" / 05'26" / 05'15" / 05'24" / 05'18" / 05'15" / 05'15" / 05'09" / 05'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'33" (+00'23") | 1008 / 1008 | 171 / 105 |
| 2 | | 05'23" (+00'13") | 1003 / 2011 | 171 / 107 |
| 3 | | 05'23" (+00'13") | 1005 / 3017 | 170 / 108 |
| 4 | | 05'25" (+00'15") | 1002 / 4019 | 171 / 107 |
| 5 | | 05'14" (+00'04") | 1001 / 5020 | 172 / 110 |
| 6 | | 05'23" (+00'13") | 1009 / 6029 | 172 / 107 |
| 7 | | 05'15" (+00'05") | 1008 / 7037 | 174 / 109 |
| 8 | | 05'12" (+00'02") | 1008 / 8046 | 174 / 110 |
| 9 | | 05'11" (+00'01") | 1000 / 9047 | 173 / 110 |
| 10 | | 05'10" | 1004 / 10051 | 175 / 110 |
| 11 | | 05'08" | 408 / 10459 | 173 / 112 |
明天要去福隆，打算跑半馬，所以今天就輕鬆跑就好了，穿著丫拖也跑不快，不過感覺倒是蠻輕鬆的，跑完10K，做一下運動才回去...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
237.92 km 
大副的家 丫拖(藍) 累積 :
469.8 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'28" | 00:11'00" |
| 3 | 05'25" | 00:16'25" |
| 4 | 05'26" | 00:21'51" |
| 5 | 05'15" | 00:27'06" |
| 6 | 05'24" | 00:32'30" |
| 7 | 05'18" | 00:37'48" |
| 8 | 05'15" | 00:43'03" |
| 9 | 05'15" | 00:48'18" |
| 10 | 05'09" | 00:53'27" |
| 10.4 | 05'18" | 00:55'37" |
展開計圈分析
留言 
