黃炯彰 2018/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃炯彰桃園
ID 13809

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67.5 km | 02:49:21 | 23.9 km/h

日期: 2018-04-06 08:19 - 總爬升: 478 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1608 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'10"

(15'10")

19.78 (-15.51)

5000 / 5000

2

12'26"

(27'36")

24.16 (-11.13)

5000 / 10000

3

14'36"

(42'13")

20.57 (-14.72)

5000 / 15000

4

13'17"

(55'31")

22.64 (-12.65)

5000 / 20000

5

12'29"

(01:08'01")

24.16 (-11.13)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 294.25 km

Giant Defy Advanced SL 1

TCX 上傳 | 6 years ago

Sukur Suharti, 馬松華和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.3	1.0 %
2	28.3	-0.3 %
3	31.0	1.0 %
4	22.2	2.0 %
5	26.3	1.0 %
6	19.6	1.6 %
7	24.7	-0.4 %
8	25.2	1.2 %
9	26.5	1.0 %
10	26.3	-0.2 %
11	22.2	1.6 %
12	13.9	1.5 %
13	24.2	1.8 %
14	1.6	-1.0 %
15	16.3	-1.8 %
16	23.1	1.0 %
17	22.0	1.7 %
18	17.9	1.7 %
19	29.5	3.3 %
20	23.2	2.6 %
21	29.0	-2.6 %
22	24.5	1.8 %
23	20.2	3.1 %
24	24.5	2.8 %
25	23.4	3.6 %
26	27.1	-2.5 %
27	20.9	2.8 %
28	18.4	3.8 %
29	24.5	2.0 %
30	19.5	3.3 %
31	20.9	2.8 %
32	17.8	4.0 %
33	16.1	4.0 %
34	8.6	-4.5 %
35	38.7	-3.6 %
36	35.0	-2.9 %
37	35.3	-2.9 %
38	33.6	-2.7 %
39	33.0	-2.4 %
40	38.3	-3.5 %
41	31.0	-1.8 %
42	25.4	2.7 %
43	31.3	-1.6 %
44	32.7	-2.9 %
45	30.8	-2.1 %
46	20.6	-1.3 %
47	30.0	1.3 %
48	36.4	1.0 %
49	28.1	1.0 %
50	30.8	-0.4 %
51	26.3	-1.0 %
52	22.8	-0.6 %
53	16.9	1.6 %
54	14.3	-0.8 %
55	27.7	1.0 %
56	24.8	-0.9 %
57	27.5	1.0 %
58	27.9	1.0 %
59	26.9	1.0 %
60	28.3	-0.1 %
61	22.9	-0.8 %
62	29.3	1.0 %
63	30.8	1.0 %
64	26.7	1.0 %
65	31.3	-0.2 %
66	31.0	-0.3 %
67	23.1	-1.3 %
67.5	22.0	-1.2 %

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