Ories Liao 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ories Liao 雲林
ID 62702

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:42:03 | 07:40/km | 第12半馬

2018 土庫櫻花半程馬拉松-土庫農會歡迎你

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:42:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'42")

00:34'42" (+00'26")

01:08'58"

10 km

(01:08'58")

00:34'16"

15 km

(01:47'35")

00:38'37" (+04'21")

01:23'34" (+14'36")

20 km

(02:32'32")

00:44'57" (+10'41")

Finish

(02:42:03)

日期: 2018-04-01 06:04 - 卡路里: 1329 Cal - 總步數: 22194 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'43" (+00'11")

1004 / 1004

174 / 85

2

06'46"

(13'31")

06'44" (+00'12")

1004 / 2009

173 / 85

3

07'05"

(20'36")

07'01" (+00'29")

1008 / 3018

160 / 88

4

06'44"

(27'20")

06'41" (+00'09")

1006 / 4025

173 / 86

5

07'33"

(34'53")

07'28" (+00'56")

1009 / 5034

149 / 89

展開計圈分析

賽後評分: Ok
給 4 星

4月累積里程 : 20.91 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 277.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 吳祐明和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'46"	00:13'31"
3	07'01"	00:20'32"
4	06'44"	00:27'16"
5	07'26"	00:34'42"
6	06'35"	00:41'17"
7	06'55"	00:48'12"
8	07'16"	00:55'28"
9	06'48"	01:02'16"
10	06'42"	01:08'58"
11	06'57"	01:15'55"
12	08'09"	01:24'04"
13	07'37"	01:31'41"
14	07'42"	01:39'23"
15	08'12"	01:47'35"
16	09'17"	01:56'52"
17	09'31"	02:06'23"
18	08'26"	02:14'49"
19	08'51"	02:23'40"
20	08'52"	02:32'32"
21	09'03"	02:41'35"
20.9	-5'-25"	02:42'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km