James Ou 2018/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

James Ou 桃園
ID 224393

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5.3 km | 00:32:50 | 06:11/km

日期: 2018-04-09 05:52 - 平均心率: 147 - 卡路里: 343 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'17" / 05'59" / 05'57" / 06'37" / 06'19" / 06'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 134.07 km

ㄚ拖一代-水藍累積 : 614.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'59"	00:11'16"
3	05'57"	00:17'13"
4	06'37"	00:23'50"
5	06'19"	00:30'09"
5.3	06'32"	00:32'06"

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