11.3 km | 00:57:02 | 05:03/km日期: 2014-01-28 19:39 - 總爬升: 266 m - 地點: 劍南路-至善路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 850 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 56%
Pace: 05'53" / 06'13" / 04'34" / 04'16" / 04'32" / 04'43" / 05'09" / 05'15" / 05'25" / 04'50" / 04'30" / 05'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+01'34") | 997 / 997 |
| 2 | | 06'14" (+01'58") | 1010 / 2007 |
| 3 | | 04'31" (+00'15") | 1001 / 3009 |
| 4 | | 04'16" | 1015 / 4024 |
| 5 | | 04'32" (+00'16") | 1001 / 5026 |
| 6 | | 04'44" (+00'28") | 1004 / 6030 |
| 7 | | 05'08" (+00'52") | 1011 / 7042 |
| 8 | | 05'16" (+01'00") | 1007 / 8049 |
| 9 | | 05'27" (+01'11") | 1001 / 9051 |
| 10 | | 04'42" (+00'26") | 1003 / 10054 |
| 11 | | 04'33" (+00'17") | 1009 / 11064 |
| 12 | | 04'47" (+00'31") | 295 / 11359 |
週二愛跑兔團練，一路上跟著Bert和Matt，狀況出奇的好，相較於1/26飛牛牧場馬跑到軟腳的情況，今晚稍稍找回一點自信，回程1.5KM下坡段三人放慢腳步享受夜晚的微風，感覺實在棒極了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
187.21 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
716.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 06'13" | 00:12'06" |
| 3 | 04'34" | 00:16'40" |
| 4 | 04'16" | 00:20'56" |
| 5 | 04'32" | 00:25'28" |
| 6 | 04'43" | 00:30'11" |
| 7 | 05'09" | 00:35'20" |
| 8 | 05'15" | 00:40'35" |
| 9 | 05'25" | 00:46'00" |
| 10 | 04'50" | 00:50'50" |
| 11 | 04'30" | 00:55'20" |
| 11.3 | 05'56" | 00:57'02" |
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