小吳 wucm 2018/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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39.8 km | 01:24:52 | 28.1 km/h

日期: 2018-04-04 07:15 - 地點: 青塘園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1128 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'27"

(10'27")

28.80 (-6.49)

5000 / 5000

2

12'37"

(23'05")

23.84 (-11.45)

5000 / 10000

3

09'16"

(32'21")

32.43 (-2.86)

5000 / 15000

4

09'44"

(42'05")

31.03 (-4.26)

5000 / 20000

5

08'32"

(50'38")

35.29

5000 / 25000

展開計圈分析

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假日三鐵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 324.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳仁宗, 簡宗光和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.0	-0.2 %
2	27.9	-0.1 %
3	27.7	0.0 %
4	24.3	0.0 %
5	34.6	0.0 %
6	13.0	-0.1 %
7	36.0	0.0 %
8	26.9	0.0 %
9	20.6	0.0 %
10	49.3	0.0 %
11	26.1	0.0 %
12	41.9	0.0 %
13	33.3	0.0 %
14	32.4	0.0 %
15	31.6	0.0 %
16	40.0	0.0 %
17	42.4	0.0 %
18	21.7	0.0 %
19	32.7	0.0 %
20	27.1	0.0 %
21	35.0	0.0 %
22	35.6	0.0 %
23	32.7	0.0 %
24	37.1	0.0 %
25	35.6	0.0 %
26	43.9	0.0 %
27	47.4	0.0 %
28	27.7	0.0 %
29	19.9	0.0 %
30	28.8	0.0 %
31	16.3	0.0 %
32	25.0	0.0 %
33	18.1	0.0 %
34	24.7	0.0 %
35	26.3	0.0 %
36	50.0	0.0 %
37	27.9	0.0 %
38	26.7	0.0 %
39	24.2	0.0 %
39.8	21.7	0.0 %

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