黃小英 2018/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃小英新北市
ID 271279

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26.5 km | 01:49:58 | 14.5 km/h

日期: 2018-04-05 16:27 - 地點: 汐止～美堤～饒河夜市 - 天氣: 涼 - 平均心率: 93 - 卡路里: 782 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'41"

(23'41")

12.68 (-4.07)

5000 / 5000

2

17'58"

(41'40")

16.74

5000 / 10000

3

18'45"

(01:00'25")

16.00 (-0.74)

5000 / 15000

4

20'18"

(01:20'43")

14.81 (-1.93)

5000 / 20000

5

20'25"

(01:41'09")

14.69 (-2.05)

5000 / 25000

6

08'48"

(01:49'58")

10.20 (-6.55)

1492 / 26492

新北市

黃小英

·

新北市

黃小英

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新北市

黃小英

·

新北市

黃小英

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 83.79 km

TCX 上傳 | 6 years ago

chihhsien(志賢), 王鼓鐘和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.3	-2.0 %
2	13.4	-1.0 %
3	15.9	-0.7 %
4	14.9	-1.3 %
5	5.3	1.2 %
6	16.6	-0.6 %
7	16.7	1.3 %
8	18.0	-0.4 %
9	15.5	1.2 %
10	17.0	-0.4 %
11	14.8	1.2 %
12	15.5	-1.3 %
13	17.7	-0.6 %
14	16.1	1.5 %
15	16.1	-0.1 %
16	15.2	-0.5 %
17	14.9	-0.4 %
18	15.1	-0.6 %
19	11.8	1.0 %
20	18.4	-0.5 %
21	16.4	1.0 %
22	9.0	-0.2 %
23	17.8	-0.1 %
24	17.3	1.0 %
25	18.1	-0.2 %
26	16.5	1.5 %
26.5	5.7	4.5 %

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