Lim Peng Teong 2018/04/08 訓練日誌

Lim Peng Teong Pulau Pinang
ID 203727

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Lim Peng Teong

全馬 | 05:04:10 | 07:12/km | 第5馬

Standard Chartered Kuala Lumpur Marathon

官方成績
日期	2018-04-08
成績	05:04:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+04'57")

00:53'32"

10 km

(00:53'32")

00:24'40" (+00'45")

15 km

(01:17'27")

00:23'55"

00:53'34" (+00'02")

20 km

(01:47'06")

00:29'39" (+05'44")

25 km

(02:23'57")

00:36'51" (+12'56")

01:15'56" (+22'24")

30 km

(03:03'02")

00:39'05" (+15'10")

35 km

(03:46'49")

00:43'47" (+19'52")

01:24'07" (+30'35")

40 km

(04:27'09")

00:40'20" (+16'25")

Finish

(05:04:10)

日期: 2018-04-08 04:01 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2496 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+03'49")

1000 / 1000

05'17"

(12'29")

05'17" (+01'54")

1000 / 2000

05'30"

(18'00")

05'30" (+02'07")

1000 / 3000

05'19"

(23'19")

05'19" (+01'56")

1000 / 4000

05'33"

(28'53")

05'33" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: Best Marathon at Malaysia
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 182.98 km

TCX 上傳 | 6 years ago

onn, ky 和其他 3 人說推

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CHTan 恭喜完赛

2018-04-08 13:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	05'17"	00:12'29"
3	05'30"	00:17'59"
4	05'20"	00:23'19"
5	05'33"	00:28'52"
6	05'12"	00:34'04"
7	04'54"	00:38'58"
8	04'59"	00:43'57"
9	05'52"	00:49'49"
10	03'43"	00:53'32"
11	03'23"	00:56'55"
12	04'00"	01:00'55"
13	05'07"	01:06'02"
14	05'50"	01:11'52"
15	05'35"	01:17'27"
16	05'44"	01:23'11"
17	05'23"	01:28'34"
18	05'54"	01:34'28"
19	05'56"	01:40'24"
20	06'42"	01:47'06"
21	06'50"	01:53'56"
22	06'45"	02:00'41"
23	08'06"	02:08'47"
24	07'25"	02:16'12"
25	07'45"	02:23'57"
26	08'00"	02:31'57"
27	07'14"	02:39'11"
28	06'40"	02:45'51"
29	07'38"	02:53'29"
30	09'33"	03:03'02"
31	10'26"	03:13'28"
32	07'44"	03:21'12"
33	09'17"	03:30'29"
34	08'09"	03:38'38"
35	08'11"	03:46'49"
36	08'41"	03:55'30"
37	07'30"	04:03'00"
38	08'08"	04:11'08"
39	08'10"	04:19'18"
40	07'51"	04:27'09"
41	08'57"	04:36'06"
42	08'52"	04:44'58"
43	08'15"	04:53'13"
44	08'01"	05:01'14"
44.5	05'53"	05:04'09"