建智(魯夫) 2018/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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10.0 km | 00:59:02 | 05:53/km

日期: 2018-04-05 16:18 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 06'13" / 07'14" / 07'23" / 09'04" / 09'10" / 30'52" / 05'09" / 07'04" / 05'46" / 05'37" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'05")

1000 / 1000

2

07'13"

(13'26")

07'13" (+02'05")

1000 / 2000

3

05'56"

(19'23")

05'56" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'39")

06'16" (+01'08")

1000 / 4000

5

05'25"

(31'04")

05'25" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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一天跑2次 10K有給它累到
現在不做未來會後悔～拼了
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李崧豪, 姜永富和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	07'14"	00:13'27"
3	07'23"	00:20'50"
4	09'04"	00:29'54"
5	09'10"	00:39'04"
6	30'52"	01:09'56"
7	05'09"	01:15'05"
8	07'04"	01:22'09"
9	05'46"	01:27'55"
10	05'37"	01:33'32"
10.0	01'55"	01:33'33"

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