楊明勳 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊明勳桃園
ID 3982

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 04:06:58

Challenge Taiwan / WETRI 51.5

官方成績
日期	2018-04-29
成績	04:06:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-04-29 06:15 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 3564 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

56'44"

(56'44")

13:23'15" (+21'31")

0 / 0

2

10'12"

(01:06'57")

11'53" (+10'09")

858 / 859

3

09'20"

(01:16'17")

01'52" (+00'08")

5000 / 5859

4

09'48"

(01:26'05")

01'57" (+00'13")

5000 / 10859

5

08'44"

(01:34'49")

01'44"

5000 / 15859

展開計圈分析

賽後評分: 各方面都太棒了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 15.01 km

ASICS Tartherzeal 5-TJR288-23 累積 : 241.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Andy 和黃宣宣說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	67'37"	01:07'37"
2	01'56"	01:09'33"
3	02'01"	01:11'34"
4	01'47"	01:13'21"
5	01'29"	01:14'50"
6	01'56"	01:16'46"
7	02'02"	01:18'48"
8	02'13"	01:21'01"
9	01'33"	01:22'34"
10	01'38"	01:24'12"
11	02'14"	01:26'26"
12	01'44"	01:28'10"
13	01'51"	01:30'01"
14	01'44"	01:31'45"
15	01'46"	01:33'31"
16	01'47"	01:35'18"
17	02'10"	01:37'28"
18	01'47"	01:39'15"
19	02'29"	01:41'44"
20	02'51"	01:44'35"
21	02'13"	01:46'48"
22	01'58"	01:48'46"
23	01'45"	01:50'31"
24	02'02"	01:52'33"
25	01'40"	01:54'13"
26	02'30"	01:56'43"
27	02'00"	01:58'43"
28	02'35"	02:01'18"
29	01'54"	02:03'12"
30	01'48"	02:05'00"
31	01'35"	02:06'35"
32	01'24"	02:07'59"
33	02'01"	02:10'00"
34	01'52"	02:11'52"
35	01'46"	02:13'38"
36	02'08"	02:15'46"
37	02'05"	02:17'51"
38	02'11"	02:20'02"
39	02'20"	02:22'22"
40	02'12"	02:24'34"
41	01'57"	02:26'31"
42	02'22"	02:28'53"
43	02'09"	02:31'02"
44	01'29"	02:32'31"
45	01'48"	02:34'19"
46	02'01"	02:36'20"
47	02'38"	02:38'58"
48	02'07"	02:41'05"
49	01'59"	02:43'04"
50	09'44"	02:52'48"
51	10'06"	03:02'54"
52	09'23"	03:12'17"
53	08'21"	03:20'38"
54	08'58"	03:29'36"
55	08'34"	03:38'10"
56	09'00"	03:47'10"
57	08'58"	03:56'08"
58	08'07"	04:04'15"
58.4	07'27"	04:07'06"

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朋友動態

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

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成績 : 01:07:05

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h