魏登宇 2018/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

魏登宇屏東
ID 18555

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10.5 km | 01:11:28 | 06:48/km

日期: 2018-04-09 20:00 - 地點: 星期一團練日 - 平均心率: 161 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'20" / 07'02" / 14'46" / 06'46" / 10'22" / 06'27" / 06'28" / 06'20" / 06'13" / 01'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'02")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'17")

07'02" (+00'49")

1000 / 2000

3

07'09"

(21'27")

07'09" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'46"

(28'13")

06'46" (+00'33")

1000 / 4000

5

07'10"

(35'23")

07'10" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

魏登宇

·

屏東

魏登宇

·

按了二次暫停，忘記按啟動，實際跑了10.5公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.65 km

TCX 上傳 | 6 years ago

嗡嗡哥, 黃智強和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'02"	00:14'22"
3	14'46"	00:29'08"
4	06'46"	00:35'54"
5	10'22"	00:46'16"
6	06'27"	00:52'43"
7	06'28"	00:59'11"
8	06'20"	01:05'31"
9	06'13"	01:11'44"
9.1	06'01"	01:12'20"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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