Billy Chang 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Billy Chang 台中
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12.0 km | 01:16:23 | 06:21/km

2018 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:16:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

日期: 2018-04-15 06:03 - 平均心率: 147 - 卡路里: 808 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'55")

06'21" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'39"

(19'35")

06'39" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'01")

06'26" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'12"

(32'14")

06'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油啊！

賽後評分: 很舒服的天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 59.75 km

MIZUNO WaveRider20 累積 : 650.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 309474_Vince Kuo 和其他 4 人說推

·

廖明源恭喜你順利完賽感謝你的支持與鼓勵期待明年再相會

2018-04-16 14:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'22"	00:12'55"
3	06'40"	00:19'35"
4	06'26"	00:26'01"
5	06'13"	00:32'14"
6	06'25"	00:38'39"
7	06'39"	00:45'18"
8	07'33"	00:52'51"
9	06'33"	00:59'24"
10	07'14"	01:06'38"
11	07'06"	01:13'44"
11.5	06'11"	01:16'59"

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