Kenny Lin 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny Lin 台北市
ID 120805

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全馬 | 04:24:29 | 06:16/km | 第18馬

第20回記念長野マラソン

官方成績
日期	2018-04-15
成績	04:24:29
總名次	4862 / 10000
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45" (+01'09")

00:58'21"

10 km

(00:58'21")

00:28'36"

15 km

(01:27'01")

00:28'40" (+00'04")

00:58'25" (+00'04")

20 km

(01:56'46")

00:29'45" (+01'09")

25 km

(02:27'59")

00:31'13" (+02'37")

01:03'56" (+05'35")

30 km

(03:00'42")

00:32'43" (+04'07")

35 km

(03:34'38")

00:33'56" (+05'20")

01:07'32" (+09'11")

40 km

(04:08'14")

00:33'36" (+05'00")

Finish

(04:24:29)

日期: 2018-04-15 07:34 - 總爬升: 115 m - 地點: 長野市 - 天氣: 冷 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'18")

05'47" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'00")

05'42" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'57")

05'57" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'44")

05'46" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

好冷、風好大、阿公阿媽好熱情

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 88.59 km

Hoka Clifton 3 累積 : 634.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shaman, Sky Chao 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'48"	00:12'19"
3	05'42"	00:18'01"
4	05'57"	00:23'58"
5	05'47"	00:29'45"
6	06'14"	00:35'59"
7	05'25"	00:41'24"
8	05'40"	00:47'04"
9	05'35"	00:52'39"
10	05'42"	00:58'21"
11	05'36"	01:03'57"
12	05'33"	01:09'30"
13	05'48"	01:15'18"
14	05'47"	01:21'05"
15	05'56"	01:27'01"
16	05'40"	01:32'41"
17	05'56"	01:38'37"
18	06'03"	01:44'40"
19	05'49"	01:50'29"
20	06'17"	01:56'46"
21	06'03"	02:02'49"
22	06'05"	02:08'54"
23	06'27"	02:15'21"
24	06'20"	02:21'41"
25	06'18"	02:27'59"
26	06'28"	02:34'27"
27	06'27"	02:40'54"
28	06'38"	02:47'32"
29	06'44"	02:54'16"
30	06'26"	03:00'42"
31	06'48"	03:07'30"
32	06'39"	03:14'09"
33	06'58"	03:21'07"
34	06'38"	03:27'45"
35	06'53"	03:34'38"
36	06'21"	03:40'59"
37	06'37"	03:47'36"
38	06'57"	03:54'33"
39	06'45"	04:01'18"
40	06'56"	04:08'14"
41	06'19"	04:14'33"
42	05'46"	04:20'19"
42.7	05'54"	04:24'30"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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