Alex Lin 2018/04/15 訓練日誌

Alex Lin 新北市
ID 11386

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Alex Lin

全馬 | 05:50:48 | 08:18/km | 第72馬

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	05:50:48
總名次	717 / 1833
分組名次	221 / 312
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'03")

00:36'03" (+00'06")

01:13'16"

10 km

(01:13'16")

00:37'13" (+01'16")

15 km

(01:49'13")

00:35'57"

01:13'58" (+00'42")

20 km

(02:27'14")

00:38'01" (+02'04")

25 km

(03:11'14")

00:44'00" (+08'03")

01:36'00" (+22'44")

30 km

(04:03'14")

00:52'00" (+16'03")

35 km

(04:51'13")

00:47'59" (+12'02")

01:37'59" (+24'43")

40 km

(05:41'13")

00:50'00" (+14'03")

Finish

(05:50:48)

日期: 2018-04-15 06:01 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 陰 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'26")

1000 / 1000

07'03"

(14'14")

07'03" (+00'18")

1000 / 2000

06'58"

(21'12")

06'58" (+00'13")

1000 / 3000

07'37"

(28'50")

07'37" (+00'52")

1000 / 4000

07'05"

(35'56")

07'05" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還好大陰天。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 52.54 km

New Balance VAZEE PRISM V2 累積 : 1527.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 恰克黃_百錬成鋼和其他 2 人說推

留言

恰克黃_百錬成鋼恭喜憲文完賽~

2018-04-15 20:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	08'05"	00:13'48"
3	05'57"	00:19'45"
4	07'59"	00:27'44"
5	08'19"	00:36'03"
6	07'40"	00:43'43"
7	06'45"	00:50'28"
8	07'01"	00:57'29"
9	07'45"	01:05'14"
10	08'02"	01:13'16"
11	07'58"	01:21'14"
12	05'59"	01:27'13"
13	08'00"	01:35'13"
14	08'00"	01:43'13"
15	06'00"	01:49'13"
16	08'00"	01:57'13"
17	08'00"	02:05'13"
18	06'04"	02:11'17"
19	07'58"	02:19'15"
20	07'59"	02:27'14"
21	09'59"	02:37'13"
22	08'01"	02:45'14"
23	06'04"	02:51'18"
24	11'56"	03:03'14"
25	08'00"	03:11'14"
26	10'00"	03:21'14"
27	10'04"	03:31'18"
28	09'55"	03:41'13"
29	10'08"	03:51'21"
30	11'53"	04:03'14"
31	10'13"	04:13'27"
32	09'48"	04:23'15"
33	07'59"	04:31'14"
34	10'05"	04:41'19"
35	09'54"	04:51'13"
36	08'01"	04:59'14"
37	12'00"	05:11'14"
38	12'00"	05:23'14"
39	08'00"	05:31'14"
40	09'59"	05:41'13"
41.0	08'40"	05:49'30"